Einbeinig innen-außen - Fußball-Skill für Balance und Kontrolle
Sehen Sie sich an, wie man einbeinig Inside-Outside ausführt, um die Koordination und Ballbeherrschung zu verbessern.
Mit dieser zeitlich begrenzten Übung für einbeinige Innen- und Außenseiten können Sie die Kontrolle und das Gleichgewicht über die Sohle verbessern.
Fußstellung
Matte Position
Details zur Übung
- Schwerpunktbereich: Gleichgewicht, Ballkontrolle, Koordination
- Ausrüstung: Ballmaster Trainingsmatte, Ball
- Dauer/Wiederholungen: 30-60 Sekunden pro Bein, 2-3 Sätze
- Qualifikationsniveau: Zwischenbericht
Wie man einbeinig innen-außen trainiert und warum das im Fußballtraining wichtig ist
One-Leg Inside-Outside ist eine auf Gleichgewicht basierende Kontrollübung, bei der die Spieler lernen, den Ball mit der Fußsohle nach innen und außen zu führen, während sie auf einem Fuß stehen. Sie verbessert die Körperkoordination, die Stabilität und die schnelle Fußarbeit - ideal für die Entwicklung einer sicheren, geerdeten Bewegung in engen Räumen.
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