Touch the Point - Verbesserung der Koordination für Fußballspieler
Sehen Sie sich an, wie man Touch the Point ausführt, um die Beweglichkeit und Koordination vor dem Fußballtraining zu verbessern.
Wie man den Punkt berührt
Stellen Sie sich aufrecht und mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
Stellen Sie zwei Markierungen (Kegel oder beliebige Gegenstände) etwa schulterbreit voneinander entfernt vor sich auf.
Beugen Sie die Knie leicht und bleiben Sie auf den Fußballen.
Greifen Sie schnell mit einer Hand nach unten, um die Markierung zu berühren, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Wechseln Sie die Seiten in einem schnellen, aber kontrollierten Tempo für 30-45 Sekunden.
Warum es wichtig ist, den Punkt zu treffen
Touch the Point verbessert die Beweglichkeit der unteren Körperhälfte, die Reaktionsgeschwindigkeit und die Koordination.
Für Fußballspieler bedeutet dies:
Schnellere Reaktion auf Veränderungen im Spiel.
Bessere Kontrolle beim Dribbeln unter Druck.
Verbessertes Gleichgewicht bei schnellen Drehungen.
Dies ist eine einfache, aber effektive Übung, um die Muskeln zu aktivieren und die Reaktionszeit vor Wettkämpfen oder dem Training zu verbessern.
Details zur Übung
Schwerpunktbereich: Beweglichkeit, Koordination
Ausrüstung: Kegel oder Markierungen
Dauer: 30-45 Sekunden
Qualifikationsniveau: Alle Stufen
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