Einbeinige Balance mit Ballkontrolle - Stabilität und Gefühl für Fußballspieler
Sehen Sie sich an, wie Sie die Ein-Bein-Balance mit Ballkontrolle durchführen, um die Stabilität und die Ballfertigkeit vor dem Fußballtraining zu verbessern.
Einbeinige Balance mit Ballkontrolle
Stellen Sie sich auf ein Bein, halten Sie Ihren Rumpf angespannt und die Hüften gerade.
Halten Sie einen Fußball in den Händen oder steuern Sie ihn mit dem Fuß, je nach Variante.
Wenn Sie den Ball mit den Händen spielen, werfen Sie ihn um Ihren Körper herum oder fangen Sie ihn.
Wenn Sie Ihren Fuß benutzen, führen Sie leichte Berührungen aus und halten Sie dabei das Gleichgewicht.
Weiter für 30-45 Sekunden pro Bein, dann wechseln.
Warum das einbeinige Gleichgewicht mit Ballkontrolle wichtig ist
Diese Übung verbessert das Gleichgewicht, die Koordination und die Handhabung des Balls unter Instabilität.
Für Fußballspieler bedeutet dies:
Bessere Kontrolle in Eins-gegen-Eins-Situationen.
Kräftigere Knöchel- und Hüftstabilisatoren.
Verbesserte Reaktion bei der Annahme von Pässen mit einem Fuß.
Die Kombination aus Stabilität und Ballkontrolle beim Aufwärmen sorgt dafür, dass Sie von Anfang an spielbereit sind.
Details zur Übung
Schwerpunktbereich: Gleichgewicht, Koordination, Ballkontrolle
Ausrüstung: Fußball
Dauer: 30-45 Sekunden pro Bein
Qualifikationsniveau: Alle Stufen
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