Reverse Touch the Point - Rückwärtskoordination für Fußballspieler
Sehen Sie sich an, wie man den Reversed Touch the Point ausführt, um vor dem Fußballtraining Beweglichkeit und Stabilität nach hinten zu entwickeln.
Umgekehrte Berührung des Punktes
Stellen Sie sich aufrecht und mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
Platzieren Sie zwei Markierungen hinter sich, die etwa schulterbreit voneinander entfernt sind.
Drehen Sie Ihren Oberkörper leicht und greifen Sie mit einer Hand nach hinten, um eine Markierung zu berühren.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie dann die Seite.
Wechseln Sie die Seiten für 30-45 Sekunden.
Warum die umgekehrte Berührung des Punktes wichtig ist
Der umgekehrte Touch the Point trainiert die Beweglichkeit, Koordination und Stabilität bei der Rückwärtsbewegung - eine Fähigkeit, die im Defensivspiel häufig benötigt wird.
Für Fußballspieler bedeutet dies:
Schnellere Reaktion bei der Verfolgung von Gegnern.
Verbessertes Gleichgewicht bei Rückwärtsbewegungen.
Besseres Körperbewusstsein in engen Räumen.
Wenn Sie sich beim Aufwärmen auch rückwärts bewegen, sind Sie bereit für ein 360°-Spiel.
Details zur Übung
Schwerpunktbereich: Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht
Ausrüstung: Kegel oder Markierungen
Dauer: 30-45 Sekunden
Qualifikationsniveau: Alle Stufen
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